통풍의 원인은? 통풍 유발음식과 좋은음식을 알아보자.

 

 

 

통풍은 일반적으로 발가락에 영향을 미치는 관절염의 한 유형으로 관절에 빠른 통증, 발적 및 부기를 유발합니다. 이 상태는 혈액에 요산이 너무 많을 때 발생합니다. 요산은 혈액에 녹아 날카로운 바늘을 형성하는 노폐물입니다. 감염은 매우 고통스럽고 불편할 수 있으며 자주 발생하면 심각해질 수 있습니다. 통풍 치료에는 원인을 이해하고 건강한 생활 방식을 유지하며 증상을 줄이기 위한 식단을 따르는 것이 포함됩니다.

 

 

통풍의 원인은?

통풍의 주요 원인은 고요산혈증으로, 혈액에 요산이 너무 많은 것을 의미합니다. 요산은 신체가 다른 음식과 음료에 있는 퓨린을 분해할 때 생성됩니다. 신장이 소변에서 충분한 요산을 제거하지 못하면 요산이 혈액에 축적되어 조직에 축적되어 염증을 일으킬 수 있습니다. 유전학도 통풍 발병에 영향을 미치며 일부 사람들은 요산 수치가 높을 수 있습니다. 과도한 알코올 소비, 비만, 붉은 고기와 해산물과 같은 퓨린이 풍부한 음식과 같은 라이프스타일 요인은 통풍에 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압, 신장 질환, 당뇨병과 같은 특정 건강 상태는 통풍의 위험을 증가시킬 수 있고, 또 일상생활에서 통풍을 예방하려면 건강과 삶의 질을 개선하기 위해 할 수 있는 모든 것을 해야 합니다. 통풍을 유발하는 음식을 피하고 건강한 음식을 섭취하세요. 규칙적으로 운동하고, 체중을 줄이고, 물을 많이 마시고, 스트레스를 피하세요.

 

통풍을 유발하는 음식

일부 음식은 요산으로 전환되는 퓨린이 풍부합니다. 이러한 음식은 고요산혈증과 통풍을 일으킬 수 있으므로 너무 많이 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

1. 붉은 고기와 유제품: 소고기, 돼지고기, 돼지고기는 퓨린이 풍부하므로 적당히 섭취해야 합니다. 그러나 환자는 퓨린을 함유하고 있기 때문에 간, 신장, 페이스트리 및 기타 유제품을 피해야 합니다. 통풍을 피하는 것이 가장 좋습니다.

2. 해산물: 코코넛, 멸치, 정어리 및 기타 해산물에는 요산 축적을 일으킬 수 있는 퓨린이 포함되어 있습니다. 생선은 단백질과 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이지만 통풍이 있는 사람은 해산물을 먹어서는 안 됩니다.

3. 알코올: 알코올, 특히 맥주는 요산 생성을 증가시키거나 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 요산 수치를 증가시키고 통풍 위험을 증가시킬 수 있는 과당이 함유된 설탕 음료는 피해야 합니다.

 

통풍에 좋은음식

통풍에 좋은 음식을 먹기에 앞서 물을 많이 먹어야 합니다. 요산이 흥을 돋우지 않고 오직 그냥 요산이 소수에 남을 위험이 있기 때문입니다. 커피와 차를 많이 마십니다: 연구에 사건이 발생하면 요산을 쓰러뜨리는 데 도움이 됩니다. 그러나 물을 너무 많이 마시면 ​​​​탈수증이 사건이 발생할 수 있는 범람을 적게 하는 것이 좋습니다.

1. 음주를 피하는 게 좋습니다: 요산을 증가시키거나 음주를 피하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 탄산음료와 과일 주스를 줄이는 것이 특히 중요합니다. 더 빨리 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 저지방 식품: 연구에 따르면 우유와 요거트와 같은 저지방 식품은 요산을 낮춰 박테리아 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 식품은 뼈와 근육에 좋은 브라질과 공급의 좋은 공급원입니다.

3. 체리와 토마토: 체리, 특히 타트 체리는 요산을 소수고 소수의 독점을 제공할 수 있습니다. 체리와 딸기, 블루베리와 같은 다른 과일은 외장 경비원을 줄이는 데 도움이 되는 직업 및 항염을 위해 가지고 있습니다.

4. 녹색 야채: 케일, 브로콜리 및 기타 야채에는 퓨린이 없으며 전반적인 건강을 지원하는 영양소가 포함되어 있습니다. 시금치, 아스파라거스와 같은 일부 야채에는 퓨린 함량이 높지만 동물성 퓨린과 마찬가지로 갑상선종을 유발할 수 있습니다. 통풍의 효과적인 치료에는 통풍의 원인을 이해하고, 퓨린 함량이 높은 음식을 제한하고, 통풍을 유발할 수 있는 음식을 제거하는 것이 포함됩니다.

사람들은 요산 수치를 높이는 음식(예: 붉은 고기, 해산물, 알코올)을 제거하고 지방, 견과류 및 야채를 덜 섭취함으로써 통풍 위험을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 통풍을 예방하고 완화하려면 규칙적인 운동, 체중 감량, 충분한 물 섭취, 건강한 식단 섭취가 제일 중요합니다.